Kirjutasin varasemalt, et ma ei olnud trenniga kunagi tõsiselt tegelenud. Esimene harjumuse muutmine oligi regulaarne treenimine. Nagu väga paljudel algajatel, tekkis ka mul väga suur huvi ja hakkasin jõusaalis, rühmatreeningutes tihti käima. Mingil hetkel ületasin piiri ja juhtuma hakkas igasuguseid huvitavaid asju.
Esimesel kuul Fitlife´is käisin vabadel päevadel kuni kahel korral trennis. Tavaliselt alustasin jõusaali trenniga ja lisasin juurde Bodybalance või mõne intensiivsema rühmatreeningu. Kui ilmad olid ilusad, käisin veel ka jooksmas või siis hoopis Auras ujumas. Igatahes alustasin intensiivselt ja ei mõelnud eriti sellele, et võin oma keha üle koormata.
 |
| Põikpäine, kuid visa Jääraplika |
Teiseks harjumuse muutmiseks oli ka toitumise muutmine. Tervislikku toitumist olen muidugi alati väga au sees hoidnud, kuid trenniga seoses hakkasin seda veel rohkem tegema. Lisasin menüüsse palju valgurikkaid toite nagu liha ja muna. Pärast trenni oli mul alati kõht väga tühi ja suurendasin ka toidukoguseid. Lõpuks lisasin menüüsse ka palju piimatooteid nagu jogurt, kodujuust, keefir ja piim. Trennis tarbisin üsna palju gaasilisi ja magusaid jooke (näiteks maitsevesi, gaasiline vesi) ning proovisin ka valgupulbrit, spordijoogi pulbrit.
Kaks kuni kolm esimest nädalat oli enesetunne hea ja energiat tuli uksest ja aknast sisse. Neljandal nädalal saabus aga esimene suur tagasilöök. Läksin õhtuti hea enesetundega magama, kuid öösiti tekkis äge köha ja oksendasin üsna tihti. Esialgu pidasin seda gripiks ja väga ei muretsenud. Ma ei muutnud oma elutempot ja käisin sama intensiivsusega trennis, toitumisega jätkasin ka samamoodi. Lõpuks otsustasin arsti juurde aja panna, kuid selleks hetkes oli asi nii hull, et söök ei püsinud mul üldse sees. Trennid lõpetasin alles kaks päeva enne arstile minekut, sest enesetunne oli tõesti halb. Andsin arstile ülevaate oma elustiilist ja toitumisest, ning diagnoos oli pandud. Haigus, mida põdesin, oli reflukshaigus. Täpsemat lugemist siin: http://www.korvetised.ee/reflukshaigus/
 |
| Esimene vormipilt pärast haigust (ehk siis algus) |
Olin oma toitumise ja intensiivse treenimisega mao keskkonna nii happeliseks muutnud, et toidu sees püsimine oli keeruliseks muutunud. Õnneks sai minu tervis nädala ja abistava rohtudega korda. Õõnes tunne kehas oli aga veel mitu nädalat. Jõusaalist hoidsin eemale umbes kaks nädalat. Kõige hullem aga oli see, et arst keelas mul üldse jõusaali treeningud ära. Ilma pikemate selgituste või nõuanneteta lihtsalt keelas ära, nagu see oleks mu elule ohtlik. Igatahes võtsin toitumise uuesti ette ja hakkasin rohkem keha tunnetama ja uusi lahendusi otsima. Arsti ma ka ei kuulanud ja alustasin rahulikumas tempos trennidega. Sellest on möödas umbes neli kuud ja pean tõdema, et õppisin palju oma keha ja ka toitumise kohta.
Algajatele soovitan seda, et kuulake neid, kes on targemad ja kogenumad. Ületreenimine on täiesti olemas ja sellega võib endale palju viga teha. Ületreenimise ja toiduga (ka hea ja kasulikuga) võib endale samuti liiga teha kui keha ei tunneta ega kuula. Hea on aga see, et suure tahte korral ja õigel ajal reageerides, on võimalik tervis taas korda saada ja paremini alustada.
Järgmistes postitustes räägingi rohkem oma praegusest kavast ja toitumisest. Ilmuma hakkab üsna palju pildimaterjali ja "it´s getting hardcore and fun as well".
Aitäh!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar