Oma teise ehk uue kava jõusaalis treenimise jaoks lasin jällegi Gaidi R.´il teha. Harjutused on nüüd jagatud kolmele päevale. Üldjoones on siis nii, et esimesel päeval keskendun jalgadele, teisel päeval biitsepsile ja seljale ning kolmandal päeval triitsepsile ja rinnale. Harjutusi kõhulihastele ja alaseljale teen esimesel ja kolmandal päeval aga mõnikord ka teisel päeval kui tunne on, et tahaks miskit veel teha.
Harjumine uue kavaga oli alguses raske. Tehniliselt olid mõned harjutused minu jaoks keerulised. Ma usun, et igal inimesel, kes jõusaalis või mujal trennis käib, tulevad mingil hetkel välja niinimetatud nõrgad kohad. Minu nõrgad kohad on nõgus selg ja kehv tasakaal. Niimoodi ma siis kükkisin liiga nõguse seljaga ja ukerdasin käärküki ajal. Lisaks tundus mulle mingil hetkel, et ma lausa vihkan kõhulihaste harjutusi. Kuidas harjuda?
 |
| Vahekokkuvõte vormist |
Ega muu ei aitagi kui harjutada, harjutada, harjutada.. pikad tunnid jõusaalis ja ühtlasi ka peegli ees. Pidevalt tuleb endale meelde tuletada, mis olid eesmärgid ja et nendedeni jõuda, tuleb räigelt verd ja higi valada lihtsalt. Õnneks ei ole mul tekkinud mõtet, et.. oh issand, milleks see trenn ja ma lihtsalt ei viitsi minna täna. Pigem ärkan hommikul ja mõtlen hea tujuga jõusaali mineku peale. Mõnikord juhtub hoopis nii, et tuju saali minekuks on kordades parem kui füüsiline valmisolek.
Ja terve see nädal ongi miskit natukene lahti. Esmaspäeval magasin natukene sisse ja pidin söömata trenni kiirustama. Jõin natukene aaloejooki ja sõin ühe hurmaa ära, kuid ilmselgelt tollel hommikul sellest ei piisanud. Mingil hetkel tundsin, et ei jõua endast 100% anda. Nii ma siis püüdsin oma harjutuste juures pingutada, kuid pidin leppima tõsiasjaga, et tuleb pooleli jätta ja koju energiat koguma minna.
Esmaspäeva õhtul käisime Krissuga BodyArtis. Kes on Krissu? Esimeses postituses rääkisin, et paljud minu sõbrannad on ka trennipisikuga nakatunud. Krissu on üks neist Parimatest naistest.. alati mul toeks, misiganes ja nüüd siis ka trennilainel. Kris alustas ringtreeningu harjutustega Põltsamaal ja jooksmisega (käib isegi maratonidel juba) ning nüüd suutsin ta meelitada Fitlife jõusaali ja rühmatreeningutesse. Aga nüüd uuesti BodyArti juurde!
Positiivne oli see, et treeneriks oli väga armas ja tore neiu. Miinuseid minu jaoks aga trenni juures rohkem kui plusse. Võrreldes Bodybalancega olid harjutused minu jaoks igavad ja liiga staatilised. Lisaks avastasin põhiosa harjutuste alustamise juures, et soojendusharjutusi jäi minu jaoks väheseks. Paljud harjutused nõudsid randmete ja õlgad tööd (või siis oli randmetel ja õlgadel keha kandev roll). Randmete ja õlgadega on mul samuti üsna keerulised lood. Kui neid soojaks ei tee, siis on lihtsalt valus. Lisaks olid järgmisel päeval põlved valusad kuna põlvili tuli seal ikka üsna palju olla.
Teisipäeval oli ikka täielik rammestus peal ja hommikul tegin kohe korraliku munapitsa söögiks. Trenn läks oluliselt paremini kui eelmisel päeval aga seda õiget minekut ei olnud kuigi sai isegi mõne harjutuse juures koormust tõstetud.
Täna võtsin täitsa trennivaba päeva ja tegin jälle hakklihast oma viimase aja lemmikut sööki. Seahakkliha praetud sibulaga (ilma rasvainet lisamata, sest seast seda rava ikka tuleb) ja lisasin vahukoort natukene ning sulajuustu. Kõrval on pohlamoos ja marineeritud kõrvitsad. Magusalaks sai ka selle toidukorraga kätte nagu naksti. Muidu oli selline rammus söök ja maitsev. Peaks sama asja kanahakklihaga proovima aga täna ei õnnestunud poest leida.
Sellel nädalal veel plaanis vähemasti kaks jõusaali päeva, üks bodybalance ja lindi peal joosta ka. Järgises postituses ilmselt teen juttu trennivarustusest või siis avaldan mõned pildid oma lemmikutest lõuna-õhtusöökidest.
Aitäh!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar